运动健身能使人变聪明

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1．屈腿下压

 

坐在地板上，脚掌相对并拢，双肘尽量放在大腿内侧，双手握在脚部，慢慢将身体向前向下压，至极限时，保持该姿势30秒钟，再放松还原。做10次。

 

2．板拉脚趾

 

坐在地板上，左腿伸直，右腿弯曲，脚掌靠在左腿旁。用右手抓住右脚脚踝，轻轻抬起，左手抓住右脚脚趾。用手指将脚趾轻轻朝身体方向拉，持续10秒。重复做10次。换另一只脚再做。

 

3．下蹲

 

两脚分开同肩宽，两膝弯曲下蹲，上体保持正直视神经萎缩最好的医院是哪里医院，体重均匀落在脚掌上，头正。颈直，闭口，下巴微向后收失明在哪家医院治疗好，两眼凝视前方，保持10秒，站直。反复做10次视网膜病变需要做手术吗。

 

4．抻拉小腿肌

 

一只脚站在一个小平台上边缘，脚后半部悬空，另一只脚抬起或虚点地。双手可以扶腰或扶物，保持平衡即可。将脚跟与脚踝慢慢向下压，保持下压动作20秒。做10次，然后换另一只脚重复练习。

 

5．抻拉下肢

 

自然站立视网膜色素变性干细胞治疗，小腿向后抬起，用右手从后方抓住右脚脚踝，如果无法保持平衡，可倚着墙壁做。轻轻用手将脚跟向臀部拉伸，直到碰触到臀部为止，保持10秒。重复10次后换腿再做。

 

6．旋转下肢

 

左手扶物支撑，右腿向前伸直稍抬起，然后向内向外转动足尖，使下肢内旋和外旋（腰椎不动），一侧重复多次后再做另一侧。也可以屈膝抬腿，然后以最大幅度向内向外摆动小腿，使髋关节外旋和内旋，一侧重复多次后再做另一侧，每侧重复10次。