精液不液化的症状有什么

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摘要： 痛经对于我们来说可是一件特别折磨的事情。那么该怎么办呢？经期中吃对了食物可以帮助我们中国细胞库有哪些消除痛经以及其他经期不适，那么经期吃什么呢？

 

 

痛经对于我们来说可是一件特别折磨的事情。那么该怎么办呢？经期中吃对了食物可以帮助我们消除痛经以及其他经期不适，那么经期吃什么呢？

 

1、豆类食物

 

女性经期吃什么缓解痛经？大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

 

2、绿色蔬菜

 

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

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3、欧米珈-3脂肪酸

 

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经？阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、什么是癌症的细胞免疫治疗核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

 

4、菠萝

 

研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

 

预防痛经，我们可以参考以上的食物来吃哦。更多相关阅读：痛经出现时 饮食上需要注意的事项

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