想减肥又想吃那就吃这10种减肥水果

想减肥又想吃 那就吃这10种减肥水果

女人每天都嚷着要减肥，而且是常常一边喊着减肥，一边又吃很多东西，控制饮食是减肥的一种方法，在为身体补充足够营养素的情况下，我们可以减少食品的摄取，这个时候嘴馋想吃东西的话，那么就吃水果吧!让你边吃边瘦。

1、猕猴桃

食用纤维对人体胃肠道的消化有良好的促进作用，可以是人体内的有害物质和油腻脂肪大大的减少，而猕猴桃酒含有非常优秀的食用纤维源，这是减肥不可或缺的。另外，有研究表明，猕猴桃还具有加速消化物运输的作用，能有效提高新陈代谢速度，减肥减脂肪干细胞治脑外伤后遗症的专家是谁。

2、苹果

苹果，这是一种大家非常熟习的食品了，大家都应当吃的比较多。苹果中含有丰富的膳食纤维，对胃肠道的蠕动有较大的促进作用，是一种排毒良物。苹果酸可以代谢体内热量，对下半身的肥胖可以有效避免。其所含的钙对体内多余盐分的代谢，促进作用较大，对于因盐分高而产生的浮肿来说，具有良好的消除效果。苹果所含的其他物质还可以调理血糖水平，避免血糖的突然变化。

3、柠檬

柠檬含有多种的有机酸、黄酮甙、维生素和多种微量元素。其对蛋白质分解酶的分泌、胃肠道的蠕动都具有良好的效果，对食品消化吸收有较大的增进作用，能够帮助瘦身。柠檬还可以下落血脂和美容，对女性来讲，诱惑力很大卵巢早衰是哪里，它对血液循环和新陈代谢的增进作用，对减肥起到很好的效果。

4、香蕉

香蕉具有促进消化，润滑肠道，利于排便的作用，很多人都知道。由于香蕉比较甜，所以，很多人误以为香蕉的所含的热量会非常高，而事实上，1根香蕉的含量不到90卡路里，只有一顿白饭的不到一半的热量，两相比较，简直就是小巫见大巫。大多数的矿物质和维生素，香蕉都含有，如此食品纤维丰富而热量低的食品绝对是减肥者的最好选择。

5、菠萝

菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质。溶解脂肪，与木瓜酵素的作用比较类似，可以有效减少人体脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，带走过剩的脂肪。

6、葡萄柚

葡萄柚所含热量较低且含有丰富的维生素和柠檬酸、钠、钙等等，能阻止糖分的转化，对肉类的消化也起到增进作用，避免脂肪增加过量，抑制肥胖。葡萄柚的这类功效让它当仁不让的跻身于十大越吃越瘦的水果当中。

7、山查

《本草纲目》中记载，山查具有化饮食，消肉积的作用，对身体难以自动消化的油脂性食品有着非常大的分解和吸收能力，从中医的角度，山查消积食，对减肥有非常大的作用。山查也是一种美味的食品，有较大的品味价值。

8、火龙果

低热量、高纤维是火龙果的1大特点，因其排毒和瘦身功效，深受广大人群的喜爱。美肤养颜，降糖润肠也是火龙果的功效之一，它可以对胃肠道进行疏通，增进排便，减少消化道堆积的废物。最后，火龙果味道甜蜜，吃下去喉咙舒爽，也是一种难得的佳品。

9、橘子

橘子有消除疲劳和美容的效果，这是主要是它所含的柠檬酸和维生素C所产生的效果。橘子一样含有可以令人体比较容易感觉到饱的膳食纤维，可以有效下降人体脂肪，另外，与其他水果不一样的是，橘子含有酵素，这类物质对制造脂肪的细胞能起到抑制的作用，阻碍其功能的发挥能治疗卵巢早衰的医院。橘子通过其以上的功能到达减肥的目的。

10、草莓

几近所有具有减肥功效的水果膳食纤维的含量都比较丰富，草莓也不例外，它含有丰富的果胶和膳食纤维，有调理人体胆固醇和脂肪的非凡效果，可以有效减少人体脂肪的积累。将草莓和某些事物一起搭配食用，还可以消除饿感，从而减少主食的摄取。

上面为大家介绍了10种减肥水果，想减肥又嘴馋的话，水果是不错的选择，它既可以让你吃到美味食品，又能帮助减肥失明可以治吗。