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男人各个年龄阶段生理期保健

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

男人各个年龄阶段生理期保健

20岁30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟

这1年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量太高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。由于这1年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时文娱、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。

酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,致使患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成伤害。

不要抽烟,吸烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这1年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果6,多吃鱼类、常常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以经常做做深呼吸,其好处会渐渐体现出来。为延缓肌肉衰老,要多做运动。

但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像文娱的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内过剩热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不抓紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下落三分之二。

这1年龄段正是安家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要选择好自己最合适的职业,适合的职业对寿命有着巨大影响。

30岁-40岁:劳逸结合,避免噪音,护好皮肤

进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时候应当少晒太阳,常常涂抹润肤霜,以避免皮肤干燥。

这一年龄段的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,梗塞血管的低密度脂类物资也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为平淡的食品。要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄取量不得超过30%,但不得少于15%。

专家建议,这1年龄段的男性应当着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易突出,进行体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒。

成年男子诸事复杂,情绪紧张已对其进食量有所影响,如果不按时定量进餐而经常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而构成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。

当劳累与紧张时,极可能出现头晕气短、精神散漫的现象,身体较弱者尤是如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食品,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。

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