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睡前喝这物有助睡眠还减肥

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

睡前喝这物有助睡眠还减肥

从中医角度来讲,睡觉不但仅是恢复体力和精力的方式,也是身体自我修复的最好阶段,所以说,睡觉其实是一种非常好的养生保健方式,想要身体健康,就一定要保证很好的睡眠。但是很多人到了晚上总会有失眠的现象,睡眠质量非常差,使人苦不堪言。

其实想要提高睡眠质量,最好的方式还是要通过饮食,由于饮食中一些营养素对睡眠很有帮助,但是睡觉前吃东西是一大忌讳,很容易会致人发胖的,而一些饮品则一样可以起到助眠效果,而且还不会发胖,有的饮品乃至还有减肥的功效,那末在睡前喝哪些饮料有助睡眠还能减肥呢?

1、蜂蜜茶

蜂蜜是生活中经常见到的滋补品,因为其性温味甜,加上有着极高的营养价值,所以一直备受人们的青睐。

而1勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不但味道香甜,养生功效也非常出色,是一种非常值得饮用的饮品。

蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到平静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。

另外,睡前喝一杯蜂蜜茶还可以消除掉人们的紧张心理,减缓压力,这对一些由于压力大导致的睡眠不佳患者是一大福音。

而蜂蜜茶的另外一大好处在于可以帮助减肥,由于蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道活性蠕动,丰富的维生素及矿物质又具调剂肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。

很多人担心蜂蜜甜甜的,会对身体健康不佳,实际上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖,这两种糖并不会对肠胃造成负担,相反还有助美容养颜,增强人体对营养的吸收,所以营养学家非常推荐我们食用蜂蜜。

2、食醋

在厨房中,常常会看到食醋的身影,由于醋具有调味杀菌的功效,是我们饮食中必不可少的一味调料,很多人不管是做菜还是吃饭,都一定要加醋。

可是你们知道吗,醋绝不仅仅只是调味品那么简单,它还有着很高的药用价值,而人们失眠的时候,喝点醋就能帮助入眠了。

如果人长期处在一个紧张的状态,身体就会产生大量的乳酸,从而会产生紧张性疲劳,这类紧张性疲劳让人非常不舒服,让人难以轻松入眠。

食醋中的醋酸可以有效抑制身体乳酸的生成,同时还可以加速乳酸的氧化,从而可以消除或减轻身体紧张性的疲劳感,没有了这类疲劳感,人体就可以轻松入睡了。

食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢,使体内过量的脂肪转化为体能被消耗掉,还可以增进摄取的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢作用,从而起到很好的瘦身减肥作用。

所以不要觉得醋不好喝,想一想喝醋可以改进睡眠,而且还有助减肥,你还会在意醋的味道吗?

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