您的位置:首页 >> 房产

秋冬季预防抑郁症

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

秋冬季预防抑郁症

天气1冷,人就不爱往外跑,都愿意窝在家里,暖和和地烤火看电视睡懒觉,能不出去尽量不出去,谁愿意吹西北风啊?不过,我劝劝您,没事还多出去走动走动,别把自己关出毛病来。

我们知道有一种季节性抑郁症,也叫季节情绪失调症,是随季节发作的,特别以秋冬季为主。为什么秋冬季容易抑郁发作或加重呢?从医学角度讲,是由于与抑郁症相干的神经递质中,脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相干,春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少,也就容易出现或加重抑郁的症状了。从心理上讲,秋冬季,我们看到的是阴沉的天空、落叶凋零的景象,一片灰蒙蒙的世界,一副凄凄惨惨的感觉,多愁善感的人对落叶残枝不免心生欷歔。再说天气冷,户外活动时间减少,没有适当的运动,整天下了班就窝在家里,怎么会觉得不闷呢?

那我们如何预防秋冬季抑郁情绪的来袭,如何抵御抑郁症状加重呢?

第一个,我们知道,晒太阳可以医治抑郁,阳光与情绪有直接的影响。别的大道理不讲,要是冬季出了大太阳,在太阳底下晒晒,是否是觉得挺舒服、挺惬意的?那秋冬季节,日照时间缩短,我们晒太阳的机会少了,就更别整天窝在家了,多出去走走,多见见阳光。再说,冬季晒太阳不是还免了涂防晒霜了吗?多好啊!

第二个,不是说运动可以制造愉快情绪吗?对啊,我们就多运动运动啦!有谁在打球、游泳的时候还会哭哭啼啼的?做完运动、出一身汗,回来吃饭睡觉都特别香。运动不但会给你一个积极良好的心情,还锻炼了身体、塑造了身材,这么一举几得的事情,我们怎么不做呢?运动也不一定得掏钱去健身俱乐部,在家弯弯腰、伸伸腿、做做操,在宿舍楼下的空场跟家人邻居打打羽毛球,上下班的时候不坐车,漫步或小跑运动的方式很多,只要你别躺着、坐着不动就行了。

北京批准的干细胞医院名单龙根生治疗需要多少费用干细胞治疗最新技术无精
友情链接

干细胞医院北京干细胞机构干细胞多少钱一支干细胞的作用和价格表哪里有干细胞注射哪家干细胞机构好中国批准干细胞医院中国批准干细胞医院中国批准的干细胞机构北京首家干细胞医院北京干细胞医院排名间充质干细胞多久打一次中国102家干细胞医院国家正规的干细胞机构国家批准干细胞移植的医院打干细胞需要多少钱干细胞注射有危险吗上海批准的干细胞医院北京干细胞机构有哪些间充质干细胞打几次有效果中国批准的干细胞医院名单中国批准的干细胞医院有哪些注射干细胞的作用和功效多少钱