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水果这样吃让你一周胖五斤

来源:宁波新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

水果这样吃让你一周胖五斤

提到水果,人们想到的就是减肥,对减肥患者来讲,水果绝对是他们平常饮食中必不可少的食材,由于水果中含有的膳食纤维和维生素对减肥是有帮助的,所以现实生活中,越来越多的人认为吃水果可以减肥。不过有的人吃水果,体重不但没降,反而还在上涨,这是怎么回事呢?原来水果吃的方法不对反而会让身体发胖。

一、水果榨汁喝

生活中人们喜欢喝饮料,但是对外面的饮料都是不放心,由于外面的饮料里会添加香精和色素,所以常会自己在家将水果榨汁饮用,这些鲜榨的果汁口感出色,营养丰富,所以遭到很多人的爱好。

不过如果你不想发胖的话,那末鲜榨果汁一定要少喝,最好不喝,由于喝了鲜榨果汁就是在给身体埋下肥胖的隐患。

水果的确有助减肥,但是水果中含有的糖分和热量我们也要重视起来,而水果榨汁以后,即便不加水不加糖,里面的糖分也是非常高的,这些糖分正是引发肥胖的罪魁祸首。

如果你还不清楚鲜榨果汁致肥胖的缘由,那末给各位罗列一组数据,以橙子为例,一个大约为100克的橙子,其热量大约为47大卡,而一杯100克的鲜榨橙汁热量却高达112大卡!一样一杯可乐热量为100大卡,也就是说,鲜榨橙汁的热量居然比可乐还要高!

其实一杯果汁往往需要两三个水果才能得到,也就是说,喝一杯鲜榨果汁实际上相当于在吃两三个水果,加上很多人喜欢喝果汁,常常会喝上好几杯,这样就会致使体内摄取大量的热量,这些热量就会构成脂肪堆积在体内,从而让人发胖。

另外,水果榨汁的进程中,实际上它的分子结构也被破坏了,这样一杯果汁的营养价值乃至不如一个水果,所以说,喝鲜榨果汁反而会由于膳食纤维和维生素被破坏,致使人体出现便秘的症状,从而导致肥胖。

2、水果当饭吃

相信很多减肥人士一定会有将水果当饭吃的习惯,由于水果也是有着很好的饱腹感,对于减肥人士来说,既能吃饱,而且又不会发胖的食品那就非水果莫属了。在这样的情况下,减肥人士常会制定减肥餐,有的人更是直接拿水果当饭吃,却不知这样的行动是会导致肥胖的。

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