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女人怀孕前准备注意牙齿健康

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

女人怀孕前准备注意牙齿健康

如今女性的压力愈来愈大,致使很多女性朋友出现失眠的现象,今天完善小编就跟大家分享一下,改变睡眠习惯,让你早起自然醒。

1、脱衣服时,别忘了“脱”掉坏情绪。

曾有个心理学家这样建议人们:“努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回想或未来悬而未决的问题。”的确是这样,与其折磨自己,不如萧洒的活在当下。尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定,从而导致月经失调,所以,不管多大的委屈和愤怒,一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉,不要把它带上床。

想要做到睡前放下白天的烦恼,除要具有一定的修养和气度外,还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓婉转的音乐,像莫扎特、班得瑞、理查德。克莱德曼的歌曲都具有治疗失眠的功效,有助于调理神经,让全身心都放松下来,连做梦都是香的。

2、除睡衣,身上不要留有任何“纪念品”。

手表、首饰、牙套、胸罩、手机,还有使人赏心悦目的妆容,最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小,但日积月累的低辐射,不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射,但重金属物品会随汗液渗透皮肤,阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性,比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉,引起大出血乃至危及生命;美丽的妆容又会梗塞毛孔,让月经期的皮肤更加昏暗、无光。

说到辐射,月经期间最好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离打交道。如果不可避免的要和电脑电视打交道,尽可能不要让屏幕背面朝人,由于电脑辐射最强的是背面,其次是左右两边,屏幕的正面辐射最弱。和电脑的距离保持在50~75厘米,以能看清屏幕上的字为准,尽可能减少电磁辐射的伤害。

3、不要带着满肚子油水入眠。

中医说“胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,胃肠要“加班加点工作”,装满食品的胃会不断刺激大脑,令大脑一直处于兴奋状态中,想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶,茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经,使人兴奋,入睡也会变得更加不容易。固然,也不能饿着肚子上床,睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食品,并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜,帮助提高睡眠质量,睡眠充足,月经固然也会月月“乖乖的”。 

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