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如何练瑜伽能快速瘦手臂

来源:宁波新闻网  日期:2021-07-08  阅读:
如何练瑜伽能快速瘦手臂_运动养生_ 养生之道网:不知大家有没有注意到,不少妹子长的很萌,却又一双麒麟臂,肥胖的手臂立马让人失去了交往的念头,练瑜伽可以瘦手臂的,那么如何练瑜伽能快速瘦手臂呢?下面为您介绍如何练瑜伽能快速瘦手臂,看看吧。如何练瑜伽能快速瘦手臂?1、牛脸式单脚跪立在垫子上,调整呼吸,做深呼吸。弯曲右腿,把左腿放在右中日友好医院李兰群看病的视频腿之上。两个手臂自然下垂。左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟,做深呼吸。还原,调息,换另一边做即可。2、叩首式右腿单膝跪地,左腿在前,两膝盖成90度,右脚板勾起。抬头挺胸,两手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿势,上身向前倾斜至大腿处,两臂向上举直,头低下。保持姿势进行3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。 3、门闩式跪在地上,右腿向侧伸直,脚背绷直,两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。接着左手向后伸展,同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。4、固肩泰和中医院男科式跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。右手往下子宫内膜异位症中药治疗拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。 5、天线式跪坐姿,双手合十放于向前,挺胸收腹。双手往外张开,掌心相对,头部往上仰,上身略往后倾。双手握拳,继续往后伸展,上身继续往后倾,做伸懒腰的动作。双手在背后放下,双手反向相握,头部方向,身体摆正。上身往前倾,头部低下,尽量使头顶贴地,双手指向天花板。 上一页12下一页
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