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男性健身计划六要点

来源:宁波新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

男性健身计划六要点

男性健身计划六要点

前段时间,在妈妈们中,热谈一个话题:产后瘦身!作为已有两个孩子的妈妈,我也很想分享一下自己当初的瘦身经历.不过,亲们可不要笑我。由于下面我道出了两个埋藏心里多年的小秘密哦~什么秘密呢?看看你就知道了~

日历又翻回到了从前,在怀大女儿的时候,我只有26岁了。当时根本没有感觉到自己怀孕,还和LG在大厦的天台上跳来跳去的呢,也就是仗着自己年轻、身体好,没发生甚么事情,现在想想真有些后怕呢!

临产时,由于小家伙在娘肚子里转来转去的,着急要出来吧,最后转成了胎位不正了!在忍耐了10几个小时的阵痛但却生不出来的情况之下,没办法,只好听从医生的建议,剖腹了!本来月子是妈妈和宝宝一起坐的,可是宝宝在出生后第二天就是低烧不退,医生怕耽误病情,干脆就让我们把孩子送到北京儿童医院治疗,因北京治疗卵巢早衰的办法而这坐月子就成了我一个人的事儿了!

按老规矩:坐月子不能出门,看书、电视时间也不能太久,怕伤眼睛,那时候好无聊啊!有时自己看着变形的身材,揣摩着怎么才能减掉身上的“赘肉”,太辛苦又不行,怕以后落下毛病,所以不能剧烈运动!在经过仔细考虑之后,觉得之所以身材变形,主要问题出在身体的中间部分:腰部、腹部和臀部!由于怀孕时,胎儿和羊水的重量基本都集中在腹部,子宫则是承载了二三十斤的重量,所以产后的腹部、子宫和臀部都是下坠的,显得体态臃肿。针对这个北京卵巢早衰看好方法问题,我首先采取“床上倒立法”,就是自己躺在床上,腿竖在墙上,头部肩部尽量往墙上靠,人基本上呈倒立状,然后臀部做肌肉收紧的动作,这样,对腰部腹部和子宫都起到了向上提拉的作用。再就是做“倒踩单车”的动作,就是躺在床上踩单车,动作简单,但是对腰部和腹部肌肉的锻炼帮助很大。如此往复,效果还真不错!月子期间,基本没有间断练习。月子过后,大女儿也出院了,虽然有些劳碌,但我还是坚持做自创的“瘦身操”,有时女儿躺在自己的身边,抱着小脚丫啃着,我就边做动作边夸大地大声喊着:“一二三四、5六七八、二二三四……”把女儿逗得“嘎嘎”大笑!

我是在北京的娘家生大女儿的,当时LG只在北京呆了几天就回深圳了,我们约好,女儿满北京哪有治疗癌症的医院三个月后,我再回去,为了能恢复以前的身材,给LG一个惊喜,三个月下来,我一直坚持执行自己的“瘦身计划”,向着自己的目标努力,虽然做操本身有些枯燥,但有女儿陪在身旁,却是增加了很多乐趣呢!由于不懈的坚持,加上合理的调养,在回深圳之前,体重基本恢复到以前50公斤的水平,而且,由于我的主刀医生非常有经验,再加上我经常按摩腹部,增进刀口缝合处的血液循环,所以,刀口处也恢复的特别好,没有什么大的疤痕。因而我自信满满地回到了深圳,LG的反应是惊讶不已:呵!以前的“大肥婆”咋不见了呢?!

2004年1月我的第二个女儿出世,那时我已是年近四十的高龄产妇了!身体大不如从前了,刚有点儿动静就去医院做了剖腹手术,这第二刀又是在第一刀上开的,旧痕上面又添新疤!生产后,自己的肚皮一点弹性也没有了,,就像是吹足了气的气球,过了好久后,渐渐瘪下来的样子,薄薄的皱皱的,那时还真有些犯愁了:这怎么可能恢复到以前那么有弹性的模样呢?!自己虽然不抱甚么大的希望,但月子里,还是依照老的“倒立瘦身法”坚持瘦身锻炼。两三个月后,天也热了,小区的游泳池也开放了,据说游泳是最好的健身运动,它可以使得全身的肌肉得到锻炼,而且可以放松精神压力,因而我就办了个月卡,风雨无阻,只要是泳池开放,我就每天下午三到四点钟在泳池里游来游去,很是自在!恰巧,我们的同学聚会定在当年的九月份在桂林举行,有些人已是十几年治卵巢早衰医院没见了,我想可不能让老同学看到自己这副臃肿的样子啊!于是动力又来了,几个月过后,身材苗条的我出现在老同学面前,这次是轮到同学们惊讶不已了:这哪像是生过两个孩子的妈妈啊?!

这么多年过去了,回头想一想看,不光是产后瘦身,做任何事情都是既要有方法,也要有目标有动力!这样才能有所收获!

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