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清肠减肥的4种吃法

来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

清肠减肥的4种吃法

清肠减肥的4种吃法

春节将至节前的减肥计划就此结束,如何赶忙把过节长起来的几斤肉减下来成了很多上班族节后上班的新烦恼!瘦身专家们想出了很多既能吃又能快速细长的妙法,不过健康专家们提示,再怎样快速减肥,一周也不要超过5斤,否则伤身也伤神。下面介绍几种清肠减肥的食物及吃法。

吃法一:清肠蔬菜汤

蔬菜有丰富的维生素,同时热量低能清肠胃,最合适吃多吃腻的节日后减肥食用,而且从很多人尝试后的经验来看,其减肥效果还不错。

战略

1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋免疫疗法适合胃癌晚期吗白菜。

2.把蔬菜切成块加水,可适当放入一些调料。3.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。

4.逐日饿了就可以吃喝,连续3日以上,不吃其他食品,不方便在家吃或出远门的,可以把汤装入保温杯随身携带。

吃法2:酸奶纤体

酸奶除了有丰富的钙质外,对恢复肠胃运作有很好的调理作用,但要北京卵巢早衰的治疗费用是多少注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

战略

起床后2杯水早饭蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)中餐酸奶2杯晚饭蔬菜汁1杯睡前杯水(睡前一小时饮用)

吃法三:蜜糖蘸香蕉减肥

香蕉几近含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。由于香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以绝不担心地纵情食用。

战略

☆逐日以蜜糖蘸香蕉作为早饭,但每次不宜食太多。

吃法4:蛋白质淀粉分家法

乳腺癌的免疫生物治疗效果如何由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长1倍,所以当蛋白质食物和淀粉食品一同进食时,整个消化时间会拖长,食品难以快速分解,容易囤积构成肥肉。因此将两类食品分开进食,可以避免变肥。(梁瑜)

战略

☆早饭牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质)

☆午餐饭(淀粉)配蔬果☆晚餐烤鸡排配蔬果

(以此类推,只要每餐要么吃淀粉食品,要末吃蛋白质食品就行了,蔬果最好每餐都有)

(特别提示:一些食品混合了蛋白质与淀粉,减重期间最好不沾,如鸡丝饭、汉堡包、炸鸡、鱼丸等。)

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