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冬季推拿五部位助养生

来源:宁波新闻网  日期:2021-02-24  阅读:
冬季推拿五部位助养生 冬季推拿五部位助养生 2015-11-19 11:20:27 来源:

  冬季天气寒冷,是心脑血管、呼吸道疾病高发期。人们如何安全过冬防冬病产生呢?中医认为,人体有五大养生部位似“补药”,冬季常推拿,可扶助正气,防病祛病。推拿五个部位防病祛病效果好,到底是那几个部位呢?下面小编就和大家一起来逐个盘点下。

  ●耳部:预防耳部冻疮,帮助养肾

  中医讲肾开窍于耳,常常搓耳廓可以防治耳卵巢早衰能怀孕吗干细胞治疗卵巢早衰好不好部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

  按摩方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的气力以不感疼痛为限,每次3~5分钟。手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

  ●前胸:增强心肺功能

  一个人免疫功能的强弱,在一定卵巢为什么会出现早衰程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

  推拿方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法磨擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦拍胸部能使&北京市治无精的医院在哪ldquo;休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

  ●腹脐:消除腹部脂肪,防治便秘

  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”.对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助医治作用。

  按摩方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺少锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

  ●脊柱:增进消化,预防脊柱常见病

  现在约有70%的人因平时缺少对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理曲折,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

  推拿方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行推拿理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

  ●背部:提高免疫力,防感冒

  常常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助医治效果。

  按摩方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

  冬季每天推拿背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部等5个养生部位,可促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。记住一定要长期坚持,不可“三天打鱼,两天晒网”.

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