晨练前喝杯豆浆补充铁元素时千万不能喝豆浆

晨练前喝杯豆浆 补充铁元素时千万不能喝豆浆

晨练前喝杯豆浆补充铁元素时千万不能喝豆浆作为富含营养的食品,豆浆已进入越来越多的家庭。但喝豆浆时也要掌握一些忌讳干细胞治愈脑溢血后遗症的医院,如在补充铁元素时,一定要少喝豆浆,或错开时间生物免疫治疗一次费用,以避免两者相互作用,影响有效吸收。哈尔滨医科大学附属第四医院药理学专家吴玉波教授　　作为富含营养的食品,豆浆已进入越来越多的家庭。但喝豆浆时也要掌握一些忌讳,如在补充铁元素时,一定要少喝豆浆,或错开时间,以免二者相互作用,影响有效吸收。

哈尔滨医科大学附属第四医院药理学专家吴玉波教授介绍说,大豆蛋白含有丰富的氨基酸,如果喝豆浆时服用铁剂,二者会在肠道中迅速产生反应,构成一种特殊的螯合物,这类螯合物无法被人体吸收,使铁剂喝了等于没喝。不仅如此,大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。

吴玉波教授建议,二者并非完全誓不两立,只要错开时间,就可以营养补血两不误。具体做法是:在服用铁剂或吃含铁的红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食品的时候,不要同时喝豆浆,两者最好岔开最少两小时。

另外,孕妇、小儿、青少年等人群尽量少喝豆浆。由于他们本身就易缺铁,如再喝豆浆的话,对铁的吸收率更低,从而导致缺铁,影响婴幼儿、青少年的生长发育视网膜色素变性要咋治疗好。

随着五一邻近，天气也恍如走上了正轨，开始热起来。因而，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。

陈大爷告知《生命时报》，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上1起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就疑惑：难道我不适合慢跑吗？

未必是这样。上海静安老年医院康复科主任王凯表示，陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。人们在经过1夜的睡眠后，体内原有水份和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。

对一些得了糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调理能力会着落，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。

一样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会着落，血压调理功能随之下降。如不及时补充能量，运动后的血管扩大，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引发体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更容易产生眩晕感，以致意外。

因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水份、易消化和热量高的食品，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。