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饭后让人短命的8件事

来源:宁波新闻网  日期:2023-09-18  阅读:

饭后让人短命的8件事

1、饭后立即吃水果  1、饭后立即吃水果

现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了,就会引发腹胀、腹泻或便秘等症状。

缘由:食品进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食品阻挡,导致水果不能正常消化哪里卵巢早衰医院好

解决方案:水果最好在两餐间吃

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来讲问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对血糖升高者,特别不主张饭后即刻吃水果。

2、饭后饮浓茶

现象:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,吃饭前后喝浓茶可是非常拙劣的行动!

结果:消化不良,缺铁性贫血。

缘由:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食品的消化,影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下落。茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起构成不容易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长时间如此乃至能够引发缺铁性贫血。

解决方案:会吃饭,更要会搭配。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食品中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引发口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要期望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。

此外视网膜色素变性治疗那个医院好,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应当喝一定数量的水。由于,食品的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠,被吸收入血后一小时左右便可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收干细胞修复大脑临床上市,同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。由于睡了1夜,体内损失水份较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水份,下落血粘稠度,使血管扩大复原。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

3、饭后吸烟

现象:饭后一支烟,赛过活神仙,是嗜烟者的名言。

结果:伤害肝脏、大脑及心脏血管。

缘由:研究结果表明饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。

解决方案:最好是戒了。

4、饭后洗澡

现象:有些人喜欢吃好饭就洗个澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗,喜欢饭后就洗个干干净净。也有人讨厌饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

结果:减弱胃肠消化功能

缘由:饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引发消化不良。

解决方案:我爱洗澡,时间选好。

科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。1/212尾页

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