劳累男人必吃九大天然保健食品

来源：宁波新闻网日期：2024-03-28 阅读：

劳累男人必吃九大天然保健食品

英国营养学会专家安妮-思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”

日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用１００―２００克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在１９９５年曾发表了一份针对４.７万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃１０份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了４５％。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素ｅ能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素ｅ，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了３０％，甚至更高。

多吃蚝能补精

男性从２４岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（１５毫克），从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。