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来源：宁波新闻网日期：2022-08-10 阅读：

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1 焦虑症与神经紧张有关，而通过指压推拿百会、四神聪、太阳、心俞穴可以起到刺激经络，到达舒缓神经、安神定志的作用。找准上述四个穴位，每一个穴位每次推拿50次，可以缓解焦虑症。

合理安排休息与活动 2 焦虑症患者的睡眠通常比较浅，入眠困难，醒后不解疲乏，即使白天常常躺在床上，也没有真正得到休息，所以在白天应当给自己适量安排娱乐活动，如简单的小游戏、通俗小说阅读，适当的家务劳动，都有助于促进睡眠。

芳香疗法 3 使用薰衣草、茉莉或蓝菊精油，滴1~2滴到装满沸水盆中，然后保持脸部距离脸盆30里面左右，在头部搭上一块毛巾，让精油随着水蒸气挥发，吸入薰衣草精油，具有静心安神、缓解焦虑的作用。

自我放松 4 当感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法进行调理，比如，可以端坐不动，闭上双眼，然后向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识使全身放松，处在一个平静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以渐渐得到平缓解。