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来源:宁波新闻网  日期:2022-08-10  阅读:

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1 焦虑症与神经紧张有关,而通过指压推拿百会、四神聪、太阳、心俞穴可以起到刺激经络,到达舒缓神经、安神定志的作用。找准上述四个穴位,每一个穴位每次推拿50次,可以缓解焦虑症。

合理安排休息与活动 2 焦虑症患者的睡眠通常比较浅,入眠困难,醒后不解疲乏,即使白天常常躺在床上,也没有真正得到休息,所以在白天应当给自己适量安排娱乐活动,如简单的小游戏、通俗小说阅读,适当的家务劳动,都有助于促进睡眠。

芳香疗法 3 使用薰衣草、茉莉或蓝菊精油,滴1~2滴到装满沸水盆中,然后保持脸部距离脸盆30里面左右,在头部搭上一块毛巾,让精油随着水蒸气挥发,吸入薰衣草精油,具有静心安神、缓解焦虑的作用。

自我放松 4 当感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法进行调理,比如,可以端坐不动,闭上双眼,然后向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识使全身放松,处在一个平静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以渐渐得到平缓解。

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