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生吃无花果有利于减缓便秘

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

生吃无花果有利于缓解便秘

早餐作为每天的第一餐,对膳食营养的摄取、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。

 

吃饭要有规律,俗语说早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,三餐中最重要的就是早餐。

早饭的重要性首先在于身体经过12小时左右的时间没有进食,对能量的需求很迫切,因此一顿好的早餐让身体正常运转起来,以应付一天的工作和生活的需要。少数专家乃至建议,早饭应该是三餐中量最大的一餐。但是,无论是中餐和西餐,对早饭都没有应有的重视。中餐不过是烧饼油条包子豆浆,西餐是咖啡甜点煎蛋,都没有做到“好”。早饭吃好不是说好吃,而是营养要好。现在早饭多吃的是碳水化合物、脂肪和蛋白,水果蔬菜和纤维都不够,早饭也要依照这一章介绍的健康饮食习惯,吃平衡饮食,水果、酸奶、燕麦、果汁等都应当常常出现在早饭中。

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