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孕期上火怎么办 多吃五食品巧降火

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

孕期上火怎么办 多吃五食品巧降火

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    老人们常会嘱咐年轻的父母:孩子五月长得快,应给孩子多增加营养。南京市儿童医院康复儿保科主任医师田国英表示,目前可能还没有人专门从季节或月份的角度对孩子生长发育进行研究,但春季是生物生长最快的季节。尤其是处于暮春的五月,自然界欣欣向荣,动植物在这个月达到一年中生长发育的高峰。人也不例外,特别是儿童,也有一样的效应。因此,国内外专家把五月份称为“奥妙的五月”。

    田国英说,随着天气转暖,孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多,客观上确切有利于生长发育。钙元素是促进骨骼生长的必须元素,如果体内缺少维生素d,或补充了足够的维生素d却未在体内转化,都会直接影响钙的吸收。在阳光照耀下,人体皮下可以合成维生素d,更好地增进钙的吸收。冬季天冷,阳光不够充分,夏天的日晒又太过强烈,所以春季明媚的阳光对小宝宝来讲,是再好不过的“营养品”。因此,这个季节,每天要保证儿童1-2个小时的户外活动。

    五月的自然条件有益儿童生长发育,专家建议家长还应从饮食、运动、睡眠三个方面为孩子创造条件,才能促进儿童更好地生长发育。饮食方面,专家建议在膳食中适当增加鱼、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食品,以利大脑发育和身体生长,还要多吃新鲜蔬菜、水果、补充维生素和矿物质,以利新陈代谢和骨骼生长。

    运动方面,尽量增加孩子参加户外锻炼的机会,选择合适身高增长的球类运动,和能够保证运动强度的有氧运动,由于充分的活动量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。

    除遗传基因和上述两个因素,孩子的生长发育还和睡眠有密切的关系。儿童多是在睡眠时分泌生长激素,特别是午夜零点到清晨3、四点期间的“深睡眠期”,是生长激素分泌最旺盛的时段,而在白天苏醒时则很少。专家建议,儿童每天应当保证有8-10小时的睡眠时间,要想长高个儿特别要保证“深睡眠期”时的睡眠。

 

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