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秋季如何吃坚果更养身

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

秋季如何吃坚果更养身

秋季如何吃坚果更养身

 

过年前很多人都有大扫除的习惯,虽然这些也不是重体力活,但对许多缺少运动的人来说,却容易因用力不当或姿式不良而损伤腰部。如果大扫除的时候不当心闪到腰了该怎么办呢?

 

专家表示,导致腰部扭伤或腰痛的缘由主要包括:不良姿势、长时间保持固定的体位和肌肉劳损等。所以,在置办年货、大扫除进程中应注意以下几点,以减少腰痛的产生:

 

1、市面上虽然有部份拖把可调理长度,但大部分拖把的长度是固定的。在拖地的过程中,许多人习惯弯着腰拖地。长时间弯腰处于固定体位,容易造成肌肉的疲劳,柔韧性降低以致僵硬。当拖地者突然变换体位时,容易造成肌肉用力不当,伤到腰部而造成腰痛。

 

建议:弄卫生时尽量使用长柄拖把,以避免弯腰角度过大或弯腰时间太长,打扫过程中每隔20分钟左右舒展一下腰部,减轻腰部肌肉负担。

 

2、擦拭窗台或从高处取物时,超过自己所及的范围,例如踮起脚尖清洗位置较高的玻璃窗等,此时身体若失去平衡,肌肉突然用力容易造成损伤。

 

建议:在擦拭较高位置的窗户或从高处取物时,选取高度适当、底座安稳的脚垫,保证在自己所及的范围内,减少腰部或肌肉扭伤等意外事情产生。

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