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秋季如何吃坚果更养身

来源：宁波新闻网日期：2022-05-11 阅读：

秋季如何吃坚果更养身

过年前很多人都有大扫除的习惯，虽然这些也不是重体力活，但对许多缺少运动的人来说，却容易因用力不当或姿式不良而损伤腰部。如果大扫除的时候不当心闪到腰了该怎么办呢？

专家表示，导致腰部扭伤或腰痛的缘由主要包括：不良姿势、长时间保持固定的体位和肌肉劳损等。所以，在置办年货、大扫除进程中应注意以下几点，以减少腰痛的产生：

1、市面上虽然有部份拖把可调理长度，但大部分拖把的长度是固定的。在拖地的过程中，许多人习惯弯着腰拖地。长时间弯腰处于固定体位，容易造成肌肉的疲劳，柔韧性降低以致僵硬。当拖地者突然变换体位时，容易造成肌肉用力不当，伤到腰部而造成腰痛。

建议：弄卫生时尽量使用长柄拖把，以避免弯腰角度过大或弯腰时间太长，打扫过程中每隔20分钟左右舒展一下腰部，减轻腰部肌肉负担。

2、擦拭窗台或从高处取物时，超过自己所及的范围，例如踮起脚尖清洗位置较高的玻璃窗等，此时身体若失去平衡，肌肉突然用力容易造成损伤。

建议：在擦拭较高位置的窗户或从高处取物时，选取高度适当、底座安稳的脚垫，保证在自己所及的范围内，减少腰部或肌肉扭伤等意外事情产生。