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超强的能量消耗,极易引发肌肉疲劳

来源:宁波新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

超强的能量消耗,极易引发肌肉疲劳

失眠的治疗,饮食医治有着简便、经济、安全、有效的特点,平常餐桌上很多常见的食品和食用方法,它们均有较好的助眠安神作用。中医有云:莲子养心安神,百合滋阴润燥,二者结合,有助于安息定神。失眠的发生率很高,我国成人失眠率高达57%。

莲子百合粥

莲子带有苦味,善治心神不宁、神经衰弱引发的失眠多梦等症。百合内富含淀粉、蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2、叶酸等。百合不仅有良好的营养滋补作用,且有润肺、抗癌、调节免疫性能功效,对多种因病后体虚、神经官能症而致使失眠患者有益。

全麦面包

它含有丰富的维生素B族,具有保持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

牛奶

牛奶中的镁能减缓心脏和神经系统疲劳;其中的一种人体必需氨基酸--色氨酸,是制造5羟色胺的原料,而5羟色胺能使大脑思维活动受限制而进入安睡状态。

小米

小米中的色氨酸含量为谷类之首,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出5羟色胺,使大脑思惟活动遭到暂时抑制,使人产生困乏感。中医认为它性微寒,有“健胃、和脾、安息”之功效,能治“阳盛阴虚,夜不得眠”。

水果

水果中维生素含量很高,有助于失眠的改进。如苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可引发机体产生一系列反应,生成血清素,晚上吃点苹果有助您进入梦乡。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑桔,让失眠者闻其芳香气味,可以平静中枢神经,帮助入眠。

核桃

核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质,可治神经衰弱、忘记、失眠等。在临床上,核桃也已被证明可以改进睡眠质量。具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前少许服用,效果非常明显。

(责任编辑:河南健康网)

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