温柔的男人也很酷

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性生活有所下降吗?放下心中的不满，拿起的运动鞋吧。研究表明，在体育馆里一点点的运动和夸奖会让在卧室里做得更好。运动可以让你自我感觉更好，同时也会让你精力旺盛，自我形象更好。同样，运动也会让你的“装备”处在一个良好的状态中。

明确地说，运动可以让你精力更加充沛。锻炼肌肉，燃烧脂肪，让你对自己的身体更加有信心。提高得你热情和自豪感，让你觉得自己更加的性感，自信。塑造强壮和有弹性的肌肉，这样你不用担心会伤害到自己。

为你们提供锻炼的快乐，你可以和你的伴侣一起做运动，这会让你们更亲密。

另外，一项波士顿大学的医学调查发现，长期伏案工作的男人可以通过每天燃烧至少200卡路里的热量(相当于快步走2公里)可以有效的减少其患有勃起障碍的可能性视网膜病变该怎么治疗方法。女人也同样受益。女性性特征研究院辛迪博士说视网膜病变可以调理吗，每天坐20分钟的运动可以让女性们更加的性感。

“运动会刺激人的交感神经系统，这会促进血液流向生殖器官”，她说。“这比喝一杯酒或者泡沫浴的效果要好得多。”而任何的运动都可以给你你想要的效果，性临床医学家劳拉博士说。下面给你介绍几种让你更好进入到恋爱的情绪中去的锻炼方式。

普拉提可以促进你的血液刘向你的骨盆。

力量锻炼可以塑造和拉伸你的爱情生活所需要的肌肉，还可以让你更加有自信。

肚皮舞可以放松你的髋关节和骨盆。

和你的伴侣一起散步和交谈，这会让你们的感情更加的紧密

瑜伽可以提高你的柔韧性

探戈，摇摆舞等等课程可以让你们有机会联系得更加亲密，让你们擦出更多的火花。

你可以试试下面的这些动作。每组做10次，每次做两组，每周做2到3次。

抬腿仰卧起坐

仰面躺在地上，双脚放在椅子或者健身球上，膝盖弯曲成45度角。把双手轻轻的放在脑后。收缩腹部 ，同时把你的头和肩膀抬离地面。保持这个姿势，然后放下

好处：锻炼你的河中心身体的稳定性，让你拥有平坦的腹部。

躺式俯卧撑

趴在地上，双脚并紧，脚尖绷直，双掌放在你的肩膀前方。抬起你的下巴，轻轻的伸展你的手臂，把你的上半部身体尽可能高的抬离地面。注意保持髋关节与地面接触。如果你觉得背部疼痛得话，保持胳膊肘弯曲，把前臂放在地上视神经萎缩看得好的医院。

好处：增加你的柔韧性，让你做动作更加容易些

超人式

趴在地上，双臂伸过头顶，脚尖绷直。慢慢得尽可能高的抬起你的右臂和左腿。停止，放低，然后换相反的手臂和腿重复做。当你能够轻松的做完这个动作的时候，尝试同时抬起你的双臂和双腿。

好处：让你拥有一个强壮，柔韧的背部

球上俯卧撑

把你的胫骨放在健身球上，摆出做俯卧撑的姿势。注意手臂直接放在肩膀下方。弯曲你的胳膊肘，把你的胸部朝地面的方向放下视网膜色素变性能恢复吗。在你的上手臂与地面平行的时候停止，然后撑回到原来位置。如果这对你来说太困难了，你可以尝试把膝盖弯曲在地上做俯卧撑。